美人好眠6撇步

睡眠是生活中必定會經歷的一部分，現代人工作壓力大， 睡眠困難的情況越來越多，許多人甚至要借助藥物才能入眠。 以下將提供幾個讓您「好眠」的妙方。 睡前勿喝含咖啡因的飲料 睡前不要喝茶或咖啡等飲料， 因為茶和咖啡中所含的咖啡因會刺激人體的中樞神經系統， 讓人產生興奮激動的情緒，影響入眠。 而且有時候喝過多的茶和咖啡，半夜會有頻尿的現象， 容易破壞自己的睡眠品質。 睡前保持平靜的心情 睡覺前從事可以放鬆心情的活動， 盡量不要做刺激性的事情，像是看刺激的電影或是聽刺激的音樂。 這些都會造成自己情緒過度的波動，也會造成自己無法入眠。 睡覺時不要掩面 有些人習慣睡覺時用棉被和毛巾掩蓋住自己的臉， 其實這種習慣是會影響入眠的， 且掩蓋物容易造成呼吸困難，對身體健康有害。 睡覺時勿多言 躺在床上之後，不要交談，臥躺時過度發言， 也會傷到自己的肺氣，如果剛好與別人同室， 可以婉拒和別人交談。 睡覺時忌風吹 睡覺時應避開風口，睡眠時人體對環境的適應能力下降， 尤其現在正逢冬季時節，人體更容易受寒。 睡覺時不要張嘴 睡覺閉口能夠保養元氣，睡覺時用嘴巴呼吸， 吸入的冷空氣和塵埃會傷害咽喉和肺部， 胃腸可能也會為此受涼。 看了不要忘记分享。